Cosa fanno le vitamine B?

Le vitamine B hanno molti ruoli.

Tiamina, riboflavina, niacina, acido pantotenico e biotina aiutano a convertire l'alimento in energia e aiutano le cellule a crescere, sviluppare e funzionare. Hanno anche i loro ruoli unici:

Tiamina  aiuta a mantenere il sistema nervoso sano.  

Riboflavina è un antiossidante.  Gli antiossidanti arrestano le molecole chiamate radicali liberi dal danneggiare le vostre cellule e causare la malattia.
 

La niacina aiuta il vostro sistema digestivo, la pelle e i nervi funzionano correttamente.

L'acido pantotenico aiuta il vostro corpo a fare e a rompere i grassi negli alimenti che mangiate. Ha anche un ruolo nella produzione di globuli rossi, così come gli ormoni sessuali e stress-correlati.

La piridossina svolge un ruolo importante nello sviluppo e nella funzione cerebrale. Aiuta anche a fare neurotrasmettitori ("cellule messaggere") e gli ormoni serotonina e norepinefrina. Infine, la piridossina aiuta a produrre globuli bianchi e cellule T, che sono importanti per un sistema immunitario sano e forte.

La biotina aiuta a produrre acidi grassi e glucosio, entrambi i quali forniscono carburante per il vostro corpo.

L'acido folico è la forma sintetica del folato, che proviene dagli alimenti. Questa vitamina B aiuta a rendere il vostro materiale genetico, le informazioni nel vostro corpo che è tramandata dai vostri genitori. Aiuta anche il vostro corpo a fare globuli rossi.
 

Benefici del complesso di vitamina B.

Le vitamine B aiutano gli enzimi nel vostro corpo a fare il loro lavoro e sono importanti per una vasta gamma di funzioni cellulari, come la rottura dei carboidrati e il trasporto di sostanze nutritive in tutto il corpo.  
 

Inoltre, il complesso B può fornire benefici per la salute come:

Può migliorare la funzione cerebrale

Le vitamine B svolgono un ruolo nel mantenere il cervello sano. Quantità adeguate di vitamine B nel corpo sono essenziali per il corpo, cervello e funzionamento del nervo ottimali.
 

 La ricerca mostra che la vitamina B6 in particolare può svolgere un ruolo nella prevenzione del disturbo neurologico morbo di Parkinson.

Possibile prevenzione del cancro

I dati sul ruolo delle vitamine B nella prevenzione del cancro sono misti. Alcuni studi hanno trovato che alcune vitamine di B possono contribuire a prevenire alcuni tipi di cancro, mentre altri hanno trovato la prova che i livelli elevati delle vitamine di B potrebbero causare alcuni tipi di cancri.

Ma ci sono prove forti che l'assunzione della vitamina B3 in forma di supplemento - chiamato nicotinamide - può ridurre notevolmente il rischio di cancro della pelle non melanoma.  

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